Rutina de Piernas GYM

Rutina de piernas en el GYM. Esta rutina es parte del ejemplo que puse en el articulo donde te enseño a diseñar tu propia rutina para ganar músculo. Puedes verlo aquí: IR AL ARTÍCULO

En este caso, es una rutina para core, piernas y gluteos (dia 2) se estructura así:

  • Sentadillas traseras 3 x 6-8
  • Peso muerto rumano 3 x 8-12
  • Prensa de piernas 3 x 8-12
  • Curl femoral unilateral 3 x 12-15
  • Extensión de cuádriceps unilateral 3 x 12-15
  • Plancha de core dinámica FATIGAR
  • Crunch abdominal en máquina BOMBEO

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