RUTINA HOMBROS-ESPALDA

Rutina de espalda y hombros

Rutina para espalda y hombros para ganar musculatura en el gimnasio. Esta rutina es parte de un tutorial sobre como crear tu propia rutina para el GYM. Puedes verlo aquí: IR AL ARTÍCULO

En este caso, es una rutina para deltoides y espalda (dia 1) tiene esta estructura:

  • Dominadas neutras lastradas 3 x 6-8
  • Remo con mancuernas 3 x 8-12 + DropSet
  • Jalon al pecho polea espalda 3 x 8-12 + DropSet
  • Pullover en polea para espalda BOMBEO
  • Press militar mancuernas sentado 3 x 6-8 + DropSET
  • Elevaciones laterales a una mano 4 x 12-15
  • Neckpull o facepull al cuello 3 x 12-15
  • Maquina para hombro posterior BOMBEO

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