RUTINA ESPALDA – HOMBROS

Rutina de Espalda y Hombros

Rutina de espalda y hombros para ganar masa muscular. Este entrenamiento de hombro y espalda es parte de un ejemplo de un tutorial donde te enseño a crear tu propia rutina para ganar masa muscular. Puedes acceder a ello haciendo clic al aquí: IR AL ARTÍCULO

En este caso, es una rutina para espalda con hombros (dia 1) se estructura así:

  • Remo pendlay con barra 3 x 6-8
  • Jalon al pecho polea 3 x 8-12
  • Remo mancuerna polea unilateral 3 x 8-12
  • Remo gironda espalda BOMBEO
  • Press militar mancuernas 3 x 6-8 + DropSet
  • Elevaciones laterales mancuernas 4 x 15-20
  • FacePull en polea 4 x 15-20

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