Entreno de Pecho y Brazos

Entreno de pecho y brazos en el gimnasio. Este entrenamiento forma parte del ejemplo de un artículo del blog donde te enseño a crear tu propia rutina para ganar musculo. Puedes verlo pulsando aquí: IR AL ARTÍCULO

En este caso, una rutina para pecho con brazos completos (dia 1) se estructura así:

  • Press de banca con barra 3 x 8-12
  • Press banca declinado mancuernas 3 x 8-12
  • Cruces de poleas pectoral BOMBEO
  • Curl biceps con barra Z  3 x 6-8
  • Extensión de triceps en polea 3 x 8-12
  • Curl bíceps tipo arnold mancuerna 3 x +10
  • Extensión triceps encima cabeza BOMBEO
  • Curl biceps con banco inclinado BOMBEO

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