TODAS LAS ENTRADAS

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Entradas Ordenadas de Más Reciente a Más Antigua

Artículos relacionados con el el mundo del fitness, fuerza, deporte en general, salud, ciencia, nutrición y más.

DIETA PARA MARCAR ABDOMINALES

marcar six pack
El famoso SixPack o mejor dicho… Tableta de chocolate ¡Pero esta no se come! La pregunta del millón: ¿Cómo puedo marcar mis abdominales? Mucha gente simplifica el concepto en: ¿Qué debo comer para marcar abdominales? Si te preguntas eso, debes saber qué haces bien de simplificarlo, porque es relativamente sencillo. Pero… Lo estás simplificando mal ...
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RECUPERAR MASA MUSCULAR

recuperar musculo perdido
Como bien sabrás o, de lo contrario, deberías saber… Niveles de masa muscular y fuerza aceptables, no solo sirven para vernos y sentirnos bien, sino que son fundamentales para tener una buena salud a corto, medio y largo plazo. A día de hoy multitud de estudios científicos (varios de ellos adjuntados en la parte final ...
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PESO MUERTO RUMANO CON BARRA

PM RUMANO
En este articulo/tutorial hablaremos acerca de un ejercicio muy bueno para trabajar los isquiosurales y el glúteo: El Peso Muerto Rumano con barra. Te expondré mi punto de vista, basado también en la ciencia y el funcionamiento del cuerpo el máximo... ¡Vas a aprender a sacarle el máximo partido a este ejercicio! Como colocar los ...
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Tutorial Sentadilla Bulgara

bulgarian squat
La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios para tren inferior que puedes hacer para estimular tus cuádriceps y glúteos. Es un gran ejercicio tanto para aumentar tu masa muscular (hipertrofia de piernas y glúteos) pero también puede tenerlos para el rendimiento deportivo y para la mejora de la fuerza máxima, incluso recuperación de ...
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COMIDAS PERI-ENTRENO

comidas pre y post entreno
En este post, basado en la evidencia científica más actual, basado también en cómo funciona el cuerpo humano a nivel fisiologico y también en mi propia experiencia, abordaremos la famosa pregunta de… ¿Qué comer antes y después de entrenar? De una forma bastante práctica y con ejemplos pácticos. Queda dicho que siempre habrá variaciones individuales ...
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CALZADO PARA EL GIMNASIO

CALZADO GYM
Se cometen errores muy graves cuando se trata de elegir un calzado adecuado para entrenar o zapatillas optimas para el gimnasio. En este artículo abordaremos cuales son las mejores y las peores opciones, diferentes alternativas, recomendaciones específicas y más. ¿Es tan importante el calzado para entrenar? Cuando entrenamos en el gym, buscamos ejercer fuerzas de ...
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CINTURON DE GIMNASIO

como usar cinturon gym
El famoso: Odiado y amado por partes iguales… Cinturón lumbar. ¿Por qué? Porque los humanos somos muy extremistas, pero ninguno de los dos extremos, en este caso, tiene sentido. En este post abordaremos el cómo usar el cinturón lumbar, también llamado faja lumbar para gimnasio por algunas personas o simplemente, cinturón de gimnasio. Hablaremos acerca ...
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AGUJETAS MUSCULARES

agujetas en los musculos
En este artículo abordaremos las famosas agujetas, técnicamente llamadas dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Por qué se producen las agujetas, que son las agujetas, que son las agujetas realmente, cómo podemos prevenir las agujetas, qué hacer cuando tienes agujetas, como mejorar la recuperación, relación entre hipotrofia y agujetas, la suplementación para aliviarlas, evidencia científica ...
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ERRORES EN EL GIMNASIO

errores gym
En este artículo quiero abordar mi experiencia en el entrenamiento y hablar sobre 10 de principiante en el gimnasio que he cometido desde que he empezado (hace más de 2 años) hasta a día de hoy. En caso de que quieras aportar tu granito de arena añadiendo alguno, puedes hacerlo por los comentarios de este ...
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RUTINA FULLBODY

fullbody rutina entrenamiento
Hace un tiempo que compartimos una rutina de torso pierna de cuatro días puedes verla aquí. Varias personas preguntaron por un esquema de 3 días, así que hemos decidido crear esta rutina Fullbody de 3 dias ( rutina cuerpo completo de 3 dias ). Con un enfoque de entrenamiento diferente pero muy interesante y eficiente, lo ...
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