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Entradas Ordenadas de Más Reciente a Más Antigua

Nutrición para Ganar Masa Muscular

nutricion en volumen
En este artículo vamos a hablar de como enfocar la nutrición, sobre todo en principiantes, pero también válido en intermedios y avanzados: Con el objetivo de Ganar Volumen Muscular. Hay principalmente tres métodos de abordar la nutrición cuando queremos hacer una etapa, en este caso, de volumen. Hoy me centraré en la tercera (Método Intuitivo) ...
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Rutina calistenia Principiantes FullBody

calistenia rutina novatos
La calistenia es un sistema de entrenamiento con el propio peso corporal derivado de la gimnasia deportiva. En los últimos tiempos ha visto un auge considerable gracias a la divulgación en las redes sociales. Si bien se puede practicar en gimnasios, lo que más se ha popularizado es su variante de calle, conocida como Street ...
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Cómo montar un gimnasio en casa

gimnasio para la casa
Montar un gimnasio en casa puede ser una excelente opción para poder entrenar sin salir de tu hogar, en el momento que desees sin pagar la cuota mensaul ni depender de un horario fijo. Pero para ello necesitarás de un espacio relativamente amplio y inversión (ya sea más pequeña o más grande) inicial. En esta ...
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Beneficios del entrenamiento de la fuerza en hombres y mujeres

FUERZA ENTRENAMIENTO SALUD
Diversos estudios han demostrado que el entrenamiento de la fuerza mejora considerablemente la calidad de vida. No importa la edad; un entrenamiento adaptado contribuye al desarrollo neuromuscular, retrasa el envejecimiento en los adultos y contribuye a un mejor desarrollo en niños y adolescentes. En el año 2014 la British Journal of Sports Medicine (BJSM) publicó ...
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Cómo ganar Volumen Muscular en el Gimnasio

ganar volumen principiantes
Hace unos días estaba hablando con un chico principiante que conoce la web y me preguntó: ¿Cómo puedo ganar volumen? Y dije, joder, ¡Voy a hacer un artículo + vídeo al respecto! Y aquí estamos, con un artículo donde te contaré 10+2 consejos clave para ganar volumen muscular en el gimnasio 😉 Te puedo asegurar ...
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¿Los Suplementos Deportivos son necesarios?

suplementacion deportiva
A la hora de decidir si tomar suplementación o no, es importante tener cabeza y ser crítico. Antes de nada tienes que entender que la suplementación no es milagrosa y ningún suplemento tiene grandes efectos. Normalmente, si hay un “suplemento” o mejor dicho, un químico, que vaya a darte una ayuda notoria, estará prohibido por ...
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Como ser entrenador personal en España

como ser entrenador personal
Un entrenador personal es un profesional con conocimientos sobre el cuerpo humano y el entrenamiento. Su función es evaluar las características y la condición de cada uno de sus clientes para luego realizarle un plan de entrenamiento personalizado a fin de que pueda cumplir con sus objetivos físicos deseados. El entrenador personal debe controlar todo ...
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FUERZA VS HIPERTROFIA

powerlifting vs culturismo
Levantar más kg NO significa ser más fuerte. Muchas veces, se hacen comparaciones entre aletas de fuerza, resistencia, hipertrofia… Algo normal. Algunas veces, se llega a burlas de cara a los culturistas, por decir que tienen mucho músculo pero poca fuerza, ya que se les ve levantando relativamente poco peso en el gimnasio. ¿Has pensado ...
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Mejores ejercicios para Triceps GYM y en Casa

triceps ejercicios gym
El tríceps es el músculo situado en la parte posterior del brazo. Está compuesto por tres porciones: Vasto interno, Vasto externo y Porción larga. Es el responsable del 60% del volumen del brazo. Así pues, entrenarlos correctamente es importante si quieres que tus brazos luzcan grandes y musculosos. Más allá de la estética, también tienen ...
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Mejores ejercicios para Isquiotibiales GYM y en Casa

ejercicios isquiotibiales mejores
Los isquiotibiales son un grupo muscular que se encuentran en la parte posterior del muslo y van desde la pelvis hasta su inserción en la tibia. Se compone de tres músculos, llamados semitendinoso, semimembranoso y la cabeza larga del bíceps femoral. Fundamentales para caminar, correr, saltar, contraer y extender las piernas, su función primordial es ...
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