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Artículos relacionados con el el mundo del fitness, nutrición, salud, deportes.. Basado en ciencia.

¿En que Consiste la Dieta Mediterránea?

dieta meditaranea
La dieta Mediterránea debe su nombre a que esta basada en alimentos provenientes de los países cuyas costas dan al Mar Mediterráneo como España, Italia, Grecia y Croacia como sus principales representantes. Se caracteriza por tener una gran cantidad de vegetales, frutos y pescado, brindando una nutrición rica, saludable y equilibrada. Además incluye los platos, ...
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Como hacer Dominadas, el artículo más completo.

Como hacer Dominadas, el artículo más completo.
Las Dominadas son un ejercicio excelente para entrenar la Espalda, junto a los bíceps, deltoides, abdomen y músculos estabilizadores implicados durante todo el movimiento. Un ejercicio básico y eficiente que se puede realizar tanto en el gimnasio, en casa, e incluso en la calle. Sin embargo, muchas personas se quedan con una única visión de ...
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Entrenamiento Físico de Fútbol

entrenamiento futbol fisico
El fútbol es un deporte colectivo que tiene una gran exigencia física. El entrenamiento físico juega un papel fundamental a la hora de marcar la diferencia dentro de la cancha. Para ello es necesaria una correcta planificación que abarque tanto la preparación física grupal como individual, la táctica de equipo y otros aspectos también importantes  ...
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Entrenamiento en Cinta de Correr

cinta correr entreno
Si bien para muchos nada reemplaza a correr al aire libre, correr en cinta puede ser una excelente opción cuando el clima no es el óptimo o no se cuenta con el tiempo necesario. Además las cintas nos ofrecen múltiples opciones como cambios de velocidad, altura y distancia para experimentar distintos tipos de entrenamiento Si ...
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Como aprender a Nadar correctamente

Como aprender a Nadar correctamente
En este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber sobre natación; estilos, técnicas y trucos. También te daremos consejos para que puedas aprender o mejorar tu nado de forma efectiva. Quédate, porque te aseguro que vas a salir sabiendo mucho más que antes de haber llegado aquí 😉 Cómo mejorar la técnica de natación ...
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Entrenamiento HIIT

entrenamiento hiit intervalico
El HIIT (High Intensity Interval Training) se ha convertido en uno de los métodos de entrenamiento más populares y practicados en los últimos años. Se trata de un sistema de entrenamiento que ahorra mucho tiempo, a la vez de brindarnos beneficios realmente interesantes en muchos aspectos. Hoy, te explicamos que es, algunos detalles y no ...
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Retracción Escapular

retraccion de escapulas
En este articulo vamos a hablar desde un punto de vista práctico y útil para ti: De la famosa retracción escapular. Especialmente desde el punto de vista del deporte y el gimnasio. ¿Que es? ¿Que beneficios tiene? ¿Como se realiza correctamente? Mantener todos los músculos encargados de este movimiento fortalecidos es importante, no solo a ...
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Descanso Entre Series

cuanto tiempo tengo que descansar entre series
En este articulo te hablaré basándome en la evidencia científica más actual. Abordaremos el descanso entre series que deberías hacer en función de tus objetivos. Lo haremos desde un punto de vista de 3 situaciones, con las cuales podrás sacar tu propia conclusión. Por lo tanto, no será el tipico texto donde te encuentras cuatro ...
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Rutina PHAT de 5 días

Rutina PHAT de 5 días
¡Muy buenas! A petición de algunas personas a través de los comentarios del blog y del canal, hoy os traigo una rutina basada en la famosa PHAT de Layne Orton (power hypertrophy adaptive training) en inglés. Esta es una rutina destinada a ganar masa muscular y fuerza, totalmente válida tanto para hombres como para mujeres ...
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Llegar al Fallo Muscular

Llegar al Fallo Muscular
Este articulo se titula… “Tío o tía, deja de tener miedo a llegar al fallo muscular” Estamos actualmente en una etapa muy bonita para el Fitness y es que la ciencia está teniendo mucha relevancia, la evidencia científica en el deporte se está tomando muy en cuenta y es algo que está muy bien… Pero ...
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