TODAS LAS ENTRADAS

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Entradas Ordenadas de Más Reciente a Más Antigua

Artículos relacionados con el el mundo del fitness, fuerza, deporte en general, salud, ciencia, nutrición y más.

DESCANSO ENTRE SERIES

cuanto tiempo tengo que descansar entre series
En este articulo te hablaré basándome en la evidencia científica más actual. Abordaremos el descanso entre series que deberías hacer en función de tus objetivos. Lo haremos desde un punto de vista de 3 situaciones, con las cuales podrás sacar tu propia conclusión. Por lo tanto, no será el tipico texto donde te encuentras cuatro ...
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RUTINA PHAT

RUTINA PHAT
¡Muy buenas! A petición de algunas personas a través de los comentarios del blog y del canal, hoy os traigo una rutina basada en la famosa PHAT de Layne Orton (power hypertrophy adaptive training) en inglés. Esta es una rutina destinada a ganar masa muscular y fuerza, totalmente válida tanto para hombres como para mujeres ...
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LLEGAR AL FALLO MUSCULAR

LLEGAR AL FALLO MUSCULAR
Este articulo se titula… “Tío o tía, deja de tener miedo a llegar al fallo muscular” Estamos actualmente en una etapa muy bonita para el Fitness y es que la ciencia está teniendo mucha relevancia, la evidencia científica en el deporte se está tomando muy en cuenta y es algo que está muy bien… Pero ...
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Tipos de agarres GYM

gimnasio tipos de agarres
¿Qué tipos de agarres hay en el gimnasio? Cuando agarramos una barra, una mancuerna, e incluso un disco, una polea o cualquier otro material… Tenemos 3 agarres principales y algunos otros menos conocidos. Ahora, vas a saber cuales son 😉 Agarre Prono En este tipo de agarre, se colocan ambas palmas de las manos mirando ...
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Partes de un gimnasio

gym partes
A continuación, le mostramos las partes que debería tener un gimnasio. Zona de Estiramientos Zona libre con colchonetas, habitualmente sin bancos ni mancuernas ni barras. Lo más común es que sea una zona anti-deslizante y con espejo donde la gente pueda realizar movilidad, calentamiento, estiramientos… E incluso algún tipo de truco con peso corporal o ...
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GANAR MUSCULO EN CASA

entrenar casa ganar musculo
¿Se puede ganar masa muscular en casa? Ya te digo ahora que... ¡Si, se puede perfectamente! Antes de nada, vamos a hacer una pequeña comparación entre entrenar en casa vs entrenar en un gimnasio. Después te contaré mi propia experiencia y te daré 5 consejos clave para que puedas sacar el máximo provecho de tus ...
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DIETA PARA MARCAR ABDOMINALES

marcar six pack
El famoso SixPack o mejor dicho… Tableta de chocolate ¡Pero esta no se come! La pregunta del millón: ¿Cómo puedo marcar mis abdominales? Mucha gente simplifica el concepto en: ¿Qué debo comer para marcar abdominales? Si te preguntas eso, debes saber qué haces bien de simplificarlo, porque es relativamente sencillo. Pero… Lo estás simplificando mal ...
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RECUPERAR MASA MUSCULAR

recuperar musculo perdido
Como bien sabrás o, de lo contrario, deberías saber… Niveles de masa muscular y fuerza aceptables, no solo sirven para vernos y sentirnos bien, sino que son fundamentales para tener una buena salud a corto, medio y largo plazo. A día de hoy multitud de estudios científicos (varios de ellos adjuntados en la parte final ...
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PESO MUERTO RUMANO CON BARRA

PM RUMANO
En este articulo/tutorial hablaremos acerca de un ejercicio muy bueno para trabajar los isquiosurales y el glúteo: El Peso Muerto Rumano con barra. Te expondré mi punto de vista, basado también en la ciencia y el funcionamiento del cuerpo el máximo... ¡Vas a aprender a sacarle el máximo partido a este ejercicio! Como colocar los ...
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Tutorial Sentadilla Bulgara

bulgarian squat
La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios para tren inferior que puedes hacer para estimular tus cuádriceps y glúteos. Es un gran ejercicio tanto para aumentar tu masa muscular (hipertrofia de piernas y glúteos) pero también puede tenerlos para el rendimiento deportivo y para la mejora de la fuerza máxima, incluso recuperación de ...
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