Zancadas Músculos Implicados

Los músculos implicados principalmente en las zancadas son:

  • Los cuádriceps y extensores de rodilla y el glúteo.

lunges musculatura implicada

La mayor implicación de uno de estos 2 grandes grupos musculares u el otro será mayor en función de la inclinación y la pisada. Habitualmente:

  • Una zancada más amplia hará que el glúteo obtenga mayor trabajo, mientras que una zancada más estrecha hará que recaiga más énfasis en el cuádriceps.
  • Así mismo, inclinarse ligeramente en la ejecución del movimiento enfatizará el trabajo del glúteo, mientras que intentar mantenerse lo más recto posible provocará mayor flexión de rodilla y favorecerá que las fuerzas recaigan al cuádriceps.
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