Zumo de Naranja y Recuperación Deportiva

Después de una sesión deportiva, la recuperación puede lograrse en gran medida mediante gestos sencillos. Tomar una bebida a base de frutas es una de ellas. En este contexto puedes optar por el clásico zumo de brick o por uno natural recién exprimido. El primero te da rapidez, pero sin duda si tuviéramos que elegir … Read more

¿EL CHOCOLATE ENGORDA?

El chocolate… Uno de los productos más populares del mundo. Lleno de mitos. Hoy te los desvelamos. Muchas veces se asocia palabras a sano/insano de manera incorrecta. Por ejemplo, una ensalada, puede ser una autentica basura nutricional. MITOS Y VERDADES del CHOCOLATE Por otro lado, el chocolate puede aportarte beneficios para tu salud. En esta … Read more

SUPLEMENTACIÓN CON MELATONINA

La suplementación con melatonina ha ganado mucha popularidad. Pues se trata de un suplemento para mejorar el sueño sin efectos secundarios. ¿Que és la melatonina? Resumido: La melatonina es una hormona sintetizada a partir del triptófano y que se produce en la glándula pineal. Nuestro cuerpo la produce de forma natural. La mayoría sabréis sobre … Read more

RENDIMIENTO DEPORTIVO Y ACTIVACIÓN

Relación entre el rendimiento deportivo y la activación psicologica en cada persona y recomendaciones según la ciencia. La activación muscular va relacionada. ACTIVACIÓN PSICOLÓGICA en EL DEPORTE En busca del rendimiento deportivo, la cabeza siempre juega un papel clave para poder exprimir el máximo potencial ya sea en entrenamientos o en competición. ¿ TIENE IMPORTANCIA … Read more

Mejores APP gimnasio para Android

Las app para el gimnasio han evolucionado tanto que se han convertido prácticamente en un entrenador personal. Nos permiten escoger rutinas, ejercicios y llevar registro de nuestro progreso entre otras funciones. Si lo que buscas es una que te ayude a ponerte en forma, aquí te presentamos las mejores opciones. Mejor app rutinas de gimnasio … Read more

MANGUITO ROTADOR HOMBROS

Calentar el Manguito de los Rotadores es importante si queremos asegurarnos de calentar correctamente el deltodies Prevenir Lesiones en HOMBROS GYM El manguito rotador forma parte del hombro, rodea la articulación glenohumeral. Está formado por un conjunto de músculos y tendones de (supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor) Funciones Manguito Rotador Musculos Su función principal … Read more

LOS MEJORES SUPLEMENTOS para MEJORAR tu RENDIMIENTO

TOP 3 SUPLEMENTOS para POTENCIAR el RENDIMIENTO ️ En este Post daremos recomendación basadas EN LA CIENCIA  en cuanto a suplementos para personas que busquen dar un pequeño “plus” a su rendimiento. Antes de nada, muy importante.  Los 3 pilares fundamentales son:  Entrenamiento, Nutrición, Descanso. La suplementación sin efectos secundarios puede ayudarnos a dar un plus a nuestros … Read more

GANAR MOVILIDAD DE TOBILLO

Un factor que limita a muchos deportistas, no solo en el gimnasio sino que también en otros deportes. Seguro que te enamora esa Sentadilla Perfecta que se ve por la tele… MEJORAR FLEXIÓN DORSAL PARA SENTADILLA PROFUNDA En este post daré consejos que me han servido para mejorarla, TIPS y ejemplo práctico.. COMO MEJORÉ MI … Read more

GANAR FLEXIBILIDAD RAPIDAMENTE

Un truco que puedes utilizar en alguna ocasión de forma realmente productiva… O simplemente para sorprender a tus amigos/amigas. LA TENSIÓN NEURAL Y EL CUERPO HUMANO El otro día en una clase, estuvimos hablando sobre la Tensión Neural y mucho más en relación. Me pareció sorprendente, por lo que he decidido compartir un ejemplo claro y práctico para que más … Read more

EVIDENCIA CIENTÍFICA en el DEPORTE

Interpretar la evidencia científica deportiva de forma correcta es fundamental. INTERPRETAR los ESTUDIOS CIENTÍFICOS A continuación 3 cosas importantes a tener en cuenta cuando lees un estudio científico: . Intereses Económicos en Estudios Científicos 1. Filtrar la información. Tener en cuenta las variables del estudio que vas a leer: Si hay intereses económicos, data de … Read more

ENTRENAMIENTO DEFINICIÓN MUSCULAR

Muchas personas se preguntan como entrenar en la etapa de definición muscular o como entrenar en una etapa de minicut. ENTRENAMIENTO en DEFINICIÓN MUSCULAR A continuación, algunos consejos para entrenar de forma correcta en el gimnasio cuando estás en etapa de déficit calórico o etapa de corte. . Rendimiento en El Gimnasio en Definición Intenta … Read more

EL MEJOR ACCESORIO PARA EL GIMNASIO

Existen muchos complementos y accesorios para el gimnasio. Pero cuales debemos priorizar… Atento a este Mini Post Fitness. MEJORES ACCESORIOS GYM Muchas veces buscamos los mejores suplementos, los mejores accesorios… Pequeños detalles olvidándonos de lo principal. Olvidando también que hay cosas mucho más simples y baratas que aportan muchísima utilidad. MAGNESIO LÍQUIDO GIMNASIO El MAGNEISO, … Read more