Sistema Oxidativo

Sistema Oxidativo

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¿Qué es el sistema oxidativo y como funciona?

El sistema oxidativo es la principal fuente de ATP: Tanto en reposo como durante la actividad física aeróbica.

Algunos ejemplos de actividades físicas donde suele ser predominante este sistema son: Trotar, andar en cinta, una clase de aquagym, clases de yoga…

El sistema de tipo oxidativo utiliza como combustible, principalmente, los carbohidratos y las grasas. Las proteínas suelen tener un papel secundario, pero se podría llegar a hacer más uso de este sustrato energético en caso de estar en ayunas prolongado y en sesiones largas de más de 90 minutos, donde los otros combustibles estén bastante vacíos.

Cuando estamos en reposo, aproximadamente el 70% del ATP se obtiene de las grasas y el 30% restante de los hidratos de carbono.

Normalmente, a medida que la intensidad de un ejercicio aumenta se va produciendo un intercambio del sustrato predominante, inclinándose a los hidratos de carbono.

Cuando realizamos ejercicio aeróbico de alta intensidad o entrenamientos tipo hiit, casi el 100% de la energía se obtiene de los carbohidratos, siempre y cuando haya suficientes depósitos para ello.

Por otro lado, en ejercicios prolongados de baja intensidad relativa (que a la persona que lo hace le suponga poco esfuerzo) las grasas y las proteínas tienen más relevancia como sustrato energético.

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