¿Que es una sobrecarga muscular?

Que es una sobrecarga muscular

La sobrecarga muscular se produce cuando hay una contracción continua e involuntaria de las fibras: Suele producirse por realizar más ejercicio del que puedes tolerar o algunos gestos inadecuados para la musculatura en cuestión.

Las molestias y pesadez en los músculos son los síntomas más comunes.

sobrecarga en los musculos

Prevenir sobrecargas en los músculos

Por otro lado, para evitarse, se recomienda un correcto calentamiento (puedes ver aquí un articulo sobre el calentamiento óptimo).

Además, también es importante mantener una buena hidratación y alimentación, junto a aplicar una carga de ejercicio adecuada para tu nivel.

Sobrecarga muscular tiempo de recuperación

Para recuperarse, suele ser aconsejable aplicar masajes en la misma dirección que las fibras musculares, aplicar calor, estiramientos pasivos en el movimiento contrario, pero sin pasarse, entre otras opciones como la de acudir a un fisioterapeuta profesional.

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.