¿Que es la PSMF?

La PSFM es una estrategia utilizada en dietas de definición con objetivos estéticos.

psmf protocolo

Normalmente, se utiliza en partes avanzadas dentro de la planificación nutricional destinada a la perdida de grasa. Suele tener utilidad, sobre todo, cuando se trata de una definición extrema o que busca conseguir un porcentaje de grasa muy bajo.

Consiste en reducir los hidratos a trazas, bajar también mucho las grasas y alimentarse casi exclusivamente de alimentos ricos en proteínas (carnes magras, pescado blanco, claras de huevo, proteína en polvo…) durante ciertos días.

Habitualmente, se usa uno o dos días a la semana cuando se usa como estrategia para mejorar la adherencia al plan (para poder aumentar las calorías los otros días y que el cómputo global de calorías SEMANALES sea el mismo)

Algunas veces, especialmente en competidores, se usa durante una semana e incluso más para apurar al máximo una definición y crear un déficit que posteriormente se compensa con unos días muy altos en carbohidratos, provocando un efecto visual mejor al de partida.

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