¿ Qué es el VO2 Max ?

Partiendo de la base de que el Consumo de Oxígeno, que es el VO2, es un parámetro que expresa la cantidad de oxígeno que consume el organismo.

El VO2 Max se refiere a: La cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo.

vo2max el calculo

Como se expresa el Vo2Max

Se utilizan las siguientes unidades de mesura:  ml  /  kg  / min

El vo2max varía según el individuo, tanto por el grado de entrenamiento o condición y genética, como por factores como edad, sexo y demás.

El VO2 Max se puede entrenar

La herencia puede marcar la diferencia y condicionar hasta el 70% del VO2max, por lo que si que se puede entrenar pero el margen de mejora suele ser de aproximadamente el 30% restante.

El VO2 max aumenta con la edad y se alcanza el máximo entre los 18 y 25 años de edad.

El peso magro (masa muscular) influye mucho también, en un hipotetico caso de dos sujetos iguales en otros parámetros pero con distinta masa muscular, el que tiene más masa muscular tendrá un mayor vo 2max

Como calcular el consumo máximo de oxigeno

  • A través de un test directo (debe hacerse antes una prueba médica)
  • Calculos indirectos: 0,0268 x Distancia (m) – 11,3 = VO2 Max

¿ De que te sirve saber tu vo2 máximo ?

Puede tener muchas utilidades, algunos ejemplos:

  • Planificación de entrenamientos en base al vo2max
  • Un método más de evaluación para ver las mejoras del entrenamiento, etc.
  • Otros calculos relacionados donde es necesario este dato.

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