¿Que es el gap en el gimnasio?

QUE ES GAP EN EL GIMNASIO

El GAP es una clase muy habitual y popular en los gimnasios que dura de 25 a 30 minutos donde se trabaja “Glúteos, Abdominales y Piernas”. Muchas personas acuden de forma frecuente a estas clases que imparten instructores capacitados para ello, en las cuales se trabaja con pesos ligeros pero con mucho tiempo bajo tensión.

gap en el gym

Ejemplo Rutina GAP Gimnasio

Un ejemplo de una rutina de GAP gratis para hacer en el gimnasio, en algún parque e incluso en tu casa (ejemplo hecho por @GNaturalFitness) es el siguiente:

GRUPO MUSCULAREJERCICIO 1EJERCICIO 2EJERCICIO 3
GLUTEOSPuente de GluteoPatadas de GluteoMonster Walks
PIERNASSentadilla 1 PiernaZancadas con SaltoSentadilla Normal
ABDOMINALESPlancha AbodminalElevaciones PiernasCrunch Abdominal
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