En que consiste la Dieta Keto

La dieta Keto o cetogénica, consiste en un plan alimenticio bajo en carbohidratos y alto en grasas y proteínas. Al reemplazar los hidratos de carbono por grasas, en el paso de cierto tiempo, disminuyen los niveles de glucosa y el cuerpo entra en un estado llamado Cetosis. Al entrar en este estado metabólico, el cuerpo, … Read more

Los Mejores Suplementos para Perder Peso y Grasa

Si bien es cierto que la Dieta es la base para crear un déficit calórico, el cual resulta complemente imprescindible para la pérdida de grasa. Otros factores como el entrenamiento y el descanso, también son bastante importantes para que lo que se pierda sea grasa y no músculo, con lo cual, mejorar la estética corporal, … Read more

Todo sobre el Veganismo y el Vegetarianismo

El vegetarianismo es un estilo de alimentación que consiste en eliminar de la dieta el consumo de carnes y pescados de todo tipo. Los primeros registros modernos sobre vegetarianismo aparecen en Inglaterra en 1847 con la fundación de la Sociedad Vegetariana. Desde entonces, esta tendencia ha ido en aumento, principalmente en las últimas décadas. Algunos … Read more

¿En que Consiste la Dieta Mediterránea?

La dieta Mediterránea debe su nombre a que esta basada en alimentos provenientes de los países cuyas costas dan al Mar Mediterráneo como España, Italia, Grecia y Croacia como sus principales representantes. Se caracteriza por tener una gran cantidad de vegetales, frutos y pescado, brindando una nutrición rica, saludable y equilibrada. Además incluye los platos, … Read more

Dieta para Marcar Abdominales

El famoso SixPack o mejor dicho… Tableta de chocolate ¡Pero esta no se come! La pregunta del millón: ¿Cómo puedo marcar mis abdominales? Mucha gente simplifica el concepto en: ¿Qué debo comer para marcar abdominales? Si te preguntas eso, debes saber qué haces bien de simplificarlo, porque es relativamente sencillo. Pero… Lo estás simplificando mal. … Read more

Que comer Antes y Después de entrenar

En este post, basado en la evidencia científica más actual, basado también en cómo funciona el cuerpo humano a nivel fisiologico y también en mi propia experiencia, abordaremos la famosa pregunta de… ¿Qué comer antes y después de entrenar? De una forma bastante práctica y con ejemplos pácticos. Queda dicho que siempre habrá variaciones individuales … Read more

10 Errores en el Gimnasio

En este artículo quiero abordar mi experiencia en el entrenamiento y hablar sobre 10 de principiante en el gimnasio que he cometido desde que he empezado (hace más de 2 años) hasta a día de hoy. En caso de que quieras aportar tu granito de arena añadiendo alguno, puedes hacerlo por los comentarios de este … Read more

Como perder Grasa Corporal

Nos han metido en la cabeza desde hace mucho tiempo que perder grasa, que está en un porcentaje de de grasa saludable y en una condición física saludable requiere mucho esfuerzo y es muy difícil. Por ese mismo motivo, muchas personas se van a buscar la mejor dieta para perder grasa o simplemente ni lo … Read more

¿La proteína es mala? Toda la verdad.

Muchas personas se preguntan si la proteína en polvo es mala, si la proteína whey es mala o que es la proteína de la leche en polvo entre otras preguntas muy comunes. Hoy vamos a decir todo sobre la proteína en polvo. La respuesta rápida a si la proteína es buena o mala te la … Read more

Definición Muscular Dieta

Hola! Antes de pasar el tema de hoy que es la Dieta para Definición Muscular, quiero recordarte que esta es la parte 2 de una serie de artículos relacionados con la etapa de minicut (etapa definición rápida) y puedes acceder al artículo o abrirlo para verlo después, estoy seguro de que también te resulta muy … Read more

El Índice Glucémico o Carga Glucémico

Buenas. Hoy vamos a hablar sobre el famoso índice glucémico o carga glucémica de los alimentos, algo muy poco hablado y que a muchos se que interesa saber. Intentaré aportar información concisa de forma clara y con ejemplos para que cualquier persona pueda entenderlo sin esmerarse mucho. ¿ Que es el índice glucémico en los … Read more

DIETA FLEXIBLE (IIFYM)

Muy buenas 👍 Hoy vengo a aportar a la comunidad mi experiencia, y en su día descubrimiento, acerca de la dieta flexible. Desde hace ya un buen tiempo, la dieta flexible está de moda en el fitness, pero aún hay gente que no conoce este fenómeno. Veamos sus puntos fuertes y también los débiles. ¿ Que … Read more