LISTA DE ALIMENTOS SALUDBALES Y NUTRITIVOS
Bienvenidos y bienvenidas a un nuevo artículo donde vamos a comentar diferentes alimentos saludables interesantes. Así que, vamos al lio.
Yogur Bífidus
El yogur bífidus es un yogurt que está muy bien de macros, es de sabor natural y lo podéis comprar en la tienda guissona. Solo tiene 2 gramos de azúcares por cada 100 gramos de producto, algo que es difícil de encontrar en yogures.
Crema de espárragos en polvo
Es la versión barata de las cremas de verduras, basicamente se trata de un polvo que se hecha en agua, suelen ser para 4 raciones de 250 mililitros. El único inconveniente es que tiene bastante sal, por cada ración unos 2 gramos de sal. Aún así, si lo comes eventualmente no pasa absolutamente nada y es una crema de verduras muy baja en calorías.
El guacamole 97% aguacate
El guacamole, en este caso guacamole 97% aguacate, está muy bien de ingredientes, pues es casi todo aguacate y es uno de los mejores guacamoles que podemos comprar en las tiendas.
Sardinas en lata
Las sardinas en lata tienen un alto contenido en omega 3, personalmente no me gusta mucho el pescado azul, pero con estas sardinas al limón o en escabeche puedo aumentar de forma natural el consumo de omega 3.
Mostaza saludable
Las marcas mas saludables que puedes comprar son Frenchs o Guldems. Tiene ingredientes naturales, basados en semillas de mostaza, sal, especie cúrcuma y algunas otras especies. Además no tienen nada de conservantes y son mostazas sin azúcares añadidos ni nada de cosas añadidas.
Goma xantana para recetas saludables
Pasamos aquí al agua xantana que estoy utilizando mucho en mis recetas para espesar batidos, tortitas fitness, etc. Es un ingrediente muy útil que yo lo compré por Internet en iHerb pero también está en HSN y más tiendas de nutrición online.
Queso fresco blanco pasteorizado mercadona
Pasamos al queso pasteorizado blanco del mercadona, es un queso blanco pasteurizado light. Solo tiene 8g de grasa por cada 100g de producto.
Embutido saludable Cecina
La cecina es una muy buena opción (aunque bastante cara) para los que no pueden dejar de comer embutidos a pesar de que sepan que son bastante malos para la salud a rasgos generales, aquí tenemos el embutido por excelencia muy rico en proteínas y el más bajo en grasas, después del pavo. Tiene bastante sal pero todo con moderación se puede meter.
Bonito del norte
El bonito del norte es saludable, otra alternativa muy buena al pescado azul. Un poco más caro pero con gran aporte de omega 3. Suele llevar un poco de aceite en la lata pero muy poco y la textura es excelente. Eso si… El precio tampoco se queda atrás.
Tortitas de avena y arroz del mercadona
Vamos ahora a por las tortitas de avena y arroz que puedes comprar en el mercadona. Fuente rápida y saludable de carbohidratos puros y bastante buenos.
La crema de cacahuete en polvo PB2
Para los amantes de la crema de cacahuete, si lo conocéis, será un gran descubrimiento. Se trata de una crema de cacahuete con 85% menos de grasa y unos macronutrientes muy buenos, alta en proteinas. Es en polvo y puedes hacer tu textura que te apetezca, mezclandola con un poco de agua o leche.
Queso havarti light
El queso havarti light para dietas es muy usado. Son lonchas de queso con macronutrientes muy aceptables. Un queso con solo 15 gramos de grasa por cada 100 gramos de producto, de los cuales 9 son provinientes de grasa saturada y tiene mucha proteína (por ser un queso) 27 proteína por cada 100 gramos. Lo suelo comprar en el mercadona.
Vinagre de Sidra
El vinagre de manzana o vinagre de sidra es una de las mejores opciones si usas vinagre habitualmente o de manera ocasional. Tiene propiedades muy buenas para la salud.
Leche de almendras sin azucar marca alpro
Como última recomendación de hoy, la leche de almendras sin azúcar de la marca alpro. Debo ser sincero, no sabe muy bien si se toma sola, pero si sirve mucho para mezclarla. Es probablemente la leche de almendras mas baja en calorias, solo tiene 13 calorías por cada 100 mililitros. Un truco es mezclarla con stevia.
Leche de coco saludable marca alpro
Por cierto, la leche ade coco alpro normal, aunque no tenga el nombre de “ligera” también tiene muy buenos macros tiene 20 calorías por cada 100 gramos. Solo lleva incluidas las grasas y azucares del coco, que son muy pocos. Gran opción para añadir un poco más de variedad.
Espero que te haya gustado el artículo, me puedes dar tu opinión o compartir productos que recomiendas para que todos salgamos beneficiados. Te invito a seguirme en instagram @GNaturalFitenss y visitar mi Canal de YouTube, nos vemos pronto 👍👍