Estrés Metabólico

Estrés Metabólico

El estrés metabólico es una de las bases para generar hipertrofia muscular.

estres metabolico

Se trata de una acumulación de metabolitos inducidos por el ejercicio (especialmente lactato, fosfato inorgánico y H+)

El estrés metabólico es maximizado durante el ejercicio por la elevada producción energética a partir de la glucólisis anaeróbica.

Normalmente, se acumula más estrés metabólico en series más largas, como por ejemplo series de 12 repeticiones, que en series de 1 a 3 repeticiones.

Se ha visto que el estrés metabólico tiene beneficios para la ganancia de masa muscular como consecuencia de:

· El incremento del reclutamiento de fibras musculares

· La respuesta hormonal elevada que este produce

· La producción alterada de la máquina (péptidos producidos por el músculo)

· Fomenta la acumulación de ROS

· Debido a la inflamación celular que se produce

· El estrés metabólico siempre va acompañado de cierot grado de tensión mecánica.

La evidencia científica sugiere que los efectos directos/indirectos (o ambos) de cara a la hipertrofia muscular son debidos a múltiples factores locales o sistemáticos.

Aun así, hay pocos estudios en sujetos entrenados por lo que no se puede sacar una conclusión muy segura. Pero, si algo si se sabe, es que es un factor a tener en cuenta y uno de los factores importantes ya sea por unos u otros motivos.

Una serie con mucho estrés metabólico seria aquella serie que tenga tensión constante y una alta duración, por ejemplo 20 repeticiones de curl de biceps en polea.

Aquí te hablo sobre la tensión mecánica

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