¿En qué consiste el Método de Entrenamiento Rest Pause?

¿Qué es el entrenamiento de rest-pause? La técnica de restpause es una estrategia avanzada de culturismo que consiste en llegar más allá del fallo a través mediante descansos muy pequeños entre series de un mismo grupo muscular con el mismo ejercicio.

entrenamiento rest pause

Ejemplo de Método Rest-Pause

Ejercicio de ejmplo: Remo en Máquina con 2 Rest Pause aplicados:

  • 1 serie al FALLO con 50kg (salen 12repes)
  • 10 seg Descanso
  • 1 serie al FALLO con 50kg (salen 7 repes)
  • 10seg Descanso
  • 1 serie al FALLO con 50kg (salen 5 repes)

UN EJEMPLO EN VÍDEO

Gracias a las rest-pause puedes acumular más repeticiones efectivas (repeticiones difíciles que estimulan al máximo la musculatura) en mucho menos tiempo. Pero, deben usarse con cuidado y no abusar de ellas, especialmente si no controlas mucho del tema.

CONTENIDO RELACIONADO
CONTENIDO VARIADO

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.