Método entrenamiento Rest Pause

¿Que es el entrenamiento de rest-pause? La técnica de restpause es una estrategia avanzada de culturismo que consiste en llegar más allá del fallo a través mediante descansos muy pequeños entre series de un mismo grupo muscular con el mismo ejercicio.

entrenamiento rest pause

Ejemplo de Método Rest-Pause

Ejercicio de ejmplo: Remo en Máquina con 2 Rest Pause aplicados:

  • 1 serie al FALLO con 50kg (salen 12repes)
  • 10 seg Descanso
  • 1 serie al FALLO con 50kg (salen 7 repes)
  • 10seg Descanso
  • 1 serie al FALLO con 50kg (salen 5 repes)

Gracias a las rest-pause puedes acumular más repeticiones efectivas (repeticiones difíciles que estimulan al máximo la musculatura) en mucho menos tiempo. Pero, deben usarse con cuidado y no abusar de ellas, especialmente si no controlas mucho del tema.

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