Mejores ejercicios para Triceps GYM y en Casa

El tríceps es el músculo situado en la parte posterior del brazo. Está compuesto por tres porciones: Vasto interno, Vasto externo y Porción larga. Es el responsable del 60% del volumen del brazo. Así pues, entrenarlos correctamente es importante si quieres que tus brazos luzcan grandes y musculosos. Más allá de la estética, también tienen … Read more

Mejores ejercicios para Isquiotibiales GYM y en Casa

Los isquiotibiales son un grupo muscular que se encuentran en la parte posterior del muslo y van desde la pelvis hasta su inserción en la tibia. Se compone de tres músculos, llamados semitendinoso, semimembranoso y la cabeza larga del bíceps femoral. Fundamentales para caminar, correr, saltar, contraer y extender las piernas, su función primordial es … Read more

Mejores ejercicios para Hombros con Pesas

Los hombros son los músculos que intervienen casi todos los movimientos del tren superior, es por ello que no necesitan tanto volumen de entrenamiento, en embargo, la cabeza medial y posterior de estos, si pueden requerir un poco más de volumen para hipertrofiarse y fortalecerse tanto como la frontal (la de delante). Unos deltoides bien … Read more

Mejores ejercicios para Cuádriceps GYM y en Casa

El cuadriceps es uno de los músculos más fuertes, potentes y voluminoso de todo el cuerpo humano. Su función es vital para el movimiento de todo el tren inferior. Este músculo participa muy activamente en caminar, correr, saltar, subir, bajar y realizar toda clase de esfuerzos e incluso mantenernos de pie. Su nombre se debe … Read more

Mejores ejercicios para bíceps GYM y en Casa

El bíceps es el músculo que se encuentra en la cara anterior del brazo, se divide en dos caras denominadas comúnmente vasto interno y externo. Contar con unos buenos bíceps grandes y fuertes se ha vuelto todo un símbolo de fuerza y de status, si se quiere. Los entrenamientos más intensos y exigentes con enfoque … Read more

Como hacer Dominadas, el artículo más completo.

Las Dominadas son un ejercicio excelente para entrenar la Espalda, junto a los bíceps, deltoides, abdomen y músculos estabilizadores implicados durante todo el movimiento. Un ejercicio básico y eficiente que se puede realizar tanto en el gimnasio, en casa, e incluso en la calle. Sin embargo, muchas personas se quedan con una única visión de … Read more

Retracción Escapular

En este articulo vamos a hablar desde un punto de vista práctico y útil para ti: De la famosa retracción escapular. Especialmente desde el punto de vista del deporte y el gimnasio. ¿Que es? ¿Que beneficios tiene? ¿Como se realiza correctamente? Mantener todos los músculos encargados de este movimiento fortalecidos es importante, no solo a … Read more

Peso Muerto Rumano con Barra

En este articulo/tutorial hablaremos acerca de un ejercicio muy bueno para trabajar los isquiosurales y el glúteo: El Peso Muerto Rumano con barra. Te expondré mi punto de vista, basado también en la ciencia y el funcionamiento del cuerpo el máximo… ¡Vas a aprender a sacarle el máximo partido a este ejercicio! Como colocar los … Read more

Tutorial Sentadilla Bulgara, todo lo que debes saber.

La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios para tren inferior que puedes hacer para estimular tus cuádriceps y glúteos. Es un gran ejercicio tanto para aumentar tu masa muscular (hipertrofia de piernas y glúteos) pero también puede tenerlos para el rendimiento deportivo y para la mejora de la fuerza máxima, incluso recuperación de … Read more

Los 5 Mejores Ejercicios para Glúteos

En este artículo vamos a ver un top 5 de los mejores ejercicios para gluteos en el gym, dicho coloquialmente… Los mejores ejercicios para tener un culo grande: Ejercicios para gluteo bajo (gluteo menor), gluteo mayor y gluteo medio. Nalgas fuerte y estético. Cinco de los mejores ejercicios de glúteos para hacer en el gym. … Read more

Rueda Abdominal o Ab Wheel tutorial completo.

El famoso y actual ejercicio rueda abdominal, también llamado ab wheel ejercicio o ab-roller. Es uno de los mejores ejercicios para trabajar el core en general. La rueda abdominal es un ejercicio que nos permite trabajar nuestro core de forma isométrica, de una manera muy efectiva y con una gran activación. En este artículo con … Read more

Tutorial Peso Muerto Sumo

Bienvenidos y bienvenidas a un nuevo artículo con consejos del Peso Muerto Sumo o Peso Muerto Estilo Sumo. El peso muerto sumo es cada vez más conocido y usado en el sector del gimnasio, así que he pensado que podría interesante comentar algunos detalles bajo mi punto de vista en relación a mi propia experiencia … Read more