El HIIT (High Intensity Interval Training) se ha convertido en uno de los métodos de entrenamiento más populares y practicados en los últimos años. Se trata de un sistema de entrenamiento que ahorra mucho tiempo, a la vez de brindarnos beneficios realmente interesantes en muchos aspectos. Hoy, te explicamos que es, algunos detalles y no … Read more
En este articulo te hablaré basándome en la evidencia científica más actual. Abordaremos el descanso entre series que deberías hacer en función de tus objetivos. Lo haremos desde un punto de vista de 3 situaciones, con las cuales podrás sacar tu propia conclusión. Por lo tanto, no será el tipico texto donde te encuentras cuatro … Read more
El famoso SixPack o mejor dicho… Tableta de chocolate ¡Pero esta no se come! La pregunta del millón: ¿Cómo puedo marcar mis abdominales? Mucha gente simplifica el concepto en: ¿Qué debo comer para marcar abdominales? Si te preguntas eso, debes saber qué haces bien de simplificarlo, porque es relativamente sencillo. Pero… Lo estás simplificando mal. … Read more
Como bien sabrás o, de lo contrario, deberías saber… Niveles de masa muscular y fuerza aceptables, no solo sirven para vernos y sentirnos bien, sino que son fundamentales para tener una buena salud a corto, medio y largo plazo. A día de hoy multitud de estudios científicos (varios de ellos adjuntados en la parte final … Read more
En este post, basado en la evidencia científica más actual, basado también en cómo funciona el cuerpo humano a nivel fisiologico y también en mi propia experiencia, abordaremos la famosa pregunta de… ¿Qué comer antes y después de entrenar? De una forma bastante práctica y con ejemplos pácticos. Queda dicho que siempre habrá variaciones individuales … Read more
Se cometen errores muy graves cuando se trata de elegir un calzado adecuado para entrenar o zapatillas optimas para el gimnasio. En este artículo abordaremos cuales son las mejores y las peores opciones, diferentes alternativas, recomendaciones específicas y más. ¿Es tan importante el calzado para entrenar? Cuando entrenamos en el gym, buscamos ejercer fuerzas de … Read more
El famoso: Odiado y amado por partes iguales… Cinturón lumbar. ¿Por qué? Porque los humanos somos muy extremistas, pero ninguno de los dos extremos, en este caso, tiene sentido. En este post abordaremos el cómo usar el cinturón lumbar, también llamado faja lumbar para gimnasio por algunas personas o simplemente, cinturón de gimnasio. Hablaremos acerca … Read more
En este artículo abordaremos las famosas agujetas, técnicamente llamadas dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Por qué se producen las agujetas, que son las agujetas, que son las agujetas realmente, cómo podemos prevenir las agujetas, qué hacer cuando tienes agujetas, como mejorar la recuperación, relación entre hipotrofia y agujetas, la suplementación para aliviarlas, evidencia científica … Read more
El calentamiento… Odiado por muchos que lo evitan y amado por otros que se pasan horas calentando… ¿Quién tiene la razón? Nadie. En este artículo abordamos los Beneficios, Contras y una Propuesta Práctica de un calentamiento para el gimnasio, eficiente y óptimo en base a la evidencia científica más actual. BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO Poner a … Read more
La gran pregunta ¿ El cardio en etapa de volumen es bueno o malo ? En este artículo abordaremos el cardio para ganar masa muscular ¿Es compatible? ¿Es necesario? ¿Recomendable? ¿Y que dice la ciencia? Seguro que sacas algo interesante de aquí. Beneficios del Cardio en Volumen En primer lugar, vamos a abordar algunos beneficios que … Read more
Nos han metido en la cabeza desde hace mucho tiempo que perder grasa, que está en un porcentaje de de grasa saludable y en una condición física saludable requiere mucho esfuerzo y es muy difícil. Por ese mismo motivo, muchas personas se van a buscar la mejor dieta para perder grasa o simplemente ni lo … Read more
Muchas personas se preguntan si la proteína en polvo es mala, si la proteína whey es mala o que es la proteína de la leche en polvo entre otras preguntas muy comunes. Hoy vamos a decir todo sobre la proteína en polvo. La respuesta rápida a si la proteína es buena o mala te la … Read more