En este artículo vamos a hablar de como enfocar la nutrición, sobre todo en principiantes, pero también válido en intermedios y avanzados: Con el objetivo de Ganar Volumen Muscular. Hay principalmente tres métodos de abordar … Ver más…
Hace unos días estaba hablando con un chico principiante que conoce la web y me preguntó: ¿Cómo puedo ganar volumen? Y dije, joder, ¡Voy a hacer un artículo + vídeo al respecto! Y aquí estamos, … Ver más…
A la hora de decidir si tomar suplementación o no, es importante tener cabeza y ser crítico. Antes de nada tienes que entender que la suplementación no es milagrosa y ningún suplemento tiene grandes efectos. … Ver más…
Si bien es cierto que la Dieta es la base para crear un déficit calórico, el cual resulta complemente imprescindible para la pérdida de grasa. Otros factores como el entrenamiento y el descanso, también son … Ver más…
El HIIT (High Intensity Interval Training) se ha convertido en uno de los métodos de entrenamiento más populares y practicados en los últimos años. Se trata de un sistema de entrenamiento que ahorra mucho tiempo, … Ver más…
En este articulo te hablaré basándome en la evidencia científica más actual. Abordaremos el descanso entre series que deberías hacer en función de tus objetivos. Lo haremos desde un punto de vista de 3 situaciones, … Ver más…
Como bien sabrás o, de lo contrario, deberías saber… Niveles de masa muscular y fuerza aceptables, no solo sirven para vernos y sentirnos bien, sino que son fundamentales para tener una buena salud a corto, … Ver más…
Se cometen errores muy graves cuando se trata de elegir un calzado adecuado para entrenar o zapatillas optimas para el gimnasio. En este artículo abordaremos cuales son las mejores y las peores opciones, diferentes alternativas … Ver más…
El famoso: Odiado y amado por partes iguales… Cinturón lumbar. ¿Por qué? Porque los humanos somos muy extremistas, pero ninguno de los dos extremos, en este caso, tiene sentido. En este post abordaremos el cómo … Ver más…
En este artículo abordaremos las famosas agujetas, técnicamente llamadas dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Por qué se producen las agujetas, que son las agujetas, que son las agujetas realmente, cómo podemos prevenir las agujetas, … Ver más…
El calentamiento… Odiado por muchos que lo evitan y amado por otros que se pasan horas calentando… ¿Quién tiene la razón? Nadie. En este artículo abordamos los Beneficios, Contras y una Propuesta Práctica de un … Ver más…
La gran pregunta ¿ El cardio en etapa de volumen es bueno o malo ? En este artículo abordaremos el cardio para ganar masa muscular ¿Es compatible? ¿Es necesario? ¿Recomendable? ¿Y que dice la ciencia? Seguro … Ver más…