¿En que Consiste la Dieta Mediterránea?

La dieta Mediterránea debe su nombre a que esta basada en alimentos provenientes de los países cuyas costas dan al Mar Mediterráneo como España, Italia, Grecia y Croacia como sus principales representantes. Se caracteriza por tener una gran cantidad de vegetales, frutos y pescado, brindando una nutrición rica, saludable y equilibrada. Además incluye los platos, … Read more

Como hacer Dominadas, el artículo más completo.

Las Dominadas son un ejercicio excelente para entrenar la Espalda, junto a los bíceps, deltoides, abdomen y músculos estabilizadores implicados durante todo el movimiento. Un ejercicio básico y eficiente que se puede realizar tanto en el gimnasio, en casa, e incluso en la calle. Sin embargo, muchas personas se quedan con una única visión de … Read more

Entrenamiento Físico de Fútbol

El fútbol es un deporte colectivo que tiene una gran exigencia física. El entrenamiento físico juega un papel fundamental a la hora de marcar la diferencia dentro de la cancha. Para ello es necesaria una correcta planificación que abarque tanto la preparación física grupal como individual, la táctica de equipo y otros aspectos también importantes  … Read more

Como aprender a Nadar correctamente

En este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber sobre natación; estilos, técnicas y trucos. También te daremos consejos para que puedas aprender o mejorar tu nado de forma efectiva. Quédate, porque te aseguro que vas a salir sabiendo mucho más que antes de haber llegado aquí 😉 Cómo mejorar la técnica de natación. … Read more

Entrenamiento HIIT

El HIIT (High Intensity Interval Training) se ha convertido en uno de los métodos de entrenamiento más populares y practicados en los últimos años. Se trata de un sistema de entrenamiento que ahorra mucho tiempo, a la vez de brindarnos beneficios realmente interesantes en muchos aspectos. Hoy, te explicamos que es, algunos detalles y no … Read more

Rutina PHAT de 5 días

¡Muy buenas! A petición de algunas personas a través de los comentarios del blog y del canal, hoy os traigo una rutina basada en la famosa PHAT de Layne Orton (power hypertrophy adaptive training) en inglés. Esta es una rutina destinada a ganar masa muscular y fuerza, totalmente válida tanto para hombres como para mujeres … Read more

Como ganar Masa Muscular en Casa

¿Se puede ganar masa muscular en casa? Ya te digo ahora que… ¡Si, se puede perfectamente! Antes de nada, vamos a hacer una pequeña comparación entre entrenar en casa vs entrenar en un gimnasio. Después te contaré mi propia experiencia y te daré 5 consejos clave para que puedas sacar el máximo provecho de tus … Read more

Dieta para Marcar Abdominales

El famoso SixPack o mejor dicho… Tableta de chocolate ¡Pero esta no se come! La pregunta del millón: ¿Cómo puedo marcar mis abdominales? Mucha gente simplifica el concepto en: ¿Qué debo comer para marcar abdominales? Si te preguntas eso, debes saber qué haces bien de simplificarlo, porque es relativamente sencillo. Pero… Lo estás simplificando mal. … Read more

Peso Muerto Rumano con Barra

En este articulo/tutorial hablaremos acerca de un ejercicio muy bueno para trabajar los isquiosurales y el glúteo: El Peso Muerto Rumano con barra. Te expondré mi punto de vista, basado también en la ciencia y el funcionamiento del cuerpo el máximo… ¡Vas a aprender a sacarle el máximo partido a este ejercicio! Como colocar los … Read more

Tutorial Sentadilla Bulgara, todo lo que debes saber.

La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios para tren inferior que puedes hacer para estimular tus cuádriceps y glúteos. Es un gran ejercicio tanto para aumentar tu masa muscular (hipertrofia de piernas y glúteos) pero también puede tenerlos para el rendimiento deportivo y para la mejora de la fuerza máxima, incluso recuperación de … Read more

Que comer Antes y Después de entrenar

En este post, basado en la evidencia científica más actual, basado también en cómo funciona el cuerpo humano a nivel fisiologico y también en mi propia experiencia, abordaremos la famosa pregunta de… ¿Qué comer antes y después de entrenar? De una forma bastante práctica y con ejemplos pácticos. Queda dicho que siempre habrá variaciones individuales … Read more

¿Cuales son las mejores zapatillas para entrenar en el gimnasio?

Se cometen errores muy graves cuando se trata de elegir un calzado adecuado para entrenar o zapatillas optimas para el gimnasio. En este artículo abordaremos cuales son las mejores y las peores opciones, diferentes alternativas, recomendaciones específicas y más. ¿Es tan importante el calzado para entrenar? Cuando entrenamos en el gym, buscamos ejercer fuerzas de … Read more