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ARTÍCULOS RECIENTES

entrenamiento hiit intervalico
El HIIT (High Intensity Interval Training) se ha convertido en uno de los métodos de entrenamiento más populares y practicados en los últimos años. Se trata de un sistema de entrenamiento que ahorra mucho tiempo, a la vez de brindarnos beneficios realmente interesantes en muchos aspectos. Hoy, te explicamos que ...
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retraccion de escapulas
En este articulo vamos a hablar desde un punto de vista práctico y útil para ti: De la famosa retracción escapular. Especialmente desde el punto de vista del deporte y el gimnasio. ¿Que es? ¿Que beneficios tiene? ¿Como se realiza correctamente? Mantener todos los músculos encargados de este movimiento fortalecidos ...
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cuanto tiempo tengo que descansar entre series
En este articulo te hablaré basándome en la evidencia científica más actual. Abordaremos el descanso entre series que deberías hacer en función de tus objetivos. Lo haremos desde un punto de vista de 3 situaciones, con las cuales podrás sacar tu propia conclusión. Por lo tanto, no será el tipico ...
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Rutina PHAT de 5 días
¡Muy buenas! A petición de algunas personas a través de los comentarios del blog y del canal, hoy os traigo una rutina basada en la famosa PHAT de Layne Orton (power hypertrophy adaptive training) en inglés. Esta es una rutina destinada a ganar masa muscular y fuerza, totalmente válida tanto ...
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Llegar al Fallo Muscular
Este articulo se titula… “Tío o tía, deja de tener miedo a llegar al fallo muscular” Estamos actualmente en una etapa muy bonita para el Fitness y es que la ciencia está teniendo mucha relevancia, la evidencia científica en el deporte se está tomando muy en cuenta y es algo ...
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gimnasio tipos de agarres
¿Qué tipos de agarres hay en el gimnasio? Cuando agarramos una barra, una mancuerna, e incluso un disco, una polea o cualquier otro material… Tenemos 3 agarres principales y algunos otros menos conocidos. Ahora, vas a saber cuales son 😉 Agarre Prono En este tipo de agarre, se colocan ambas ...
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fuerza definicion
La fuerza es un elemento fundamental en el funcionamiento de cualquier cuerpo humano. La definición corta e intensa es la siguiente: Acción o efecto mecánico aplicado a un cuerpo que tiende a producir aceleración. Debemos diferenciar principalmente 2 tipos de fuerza. Las fuerzas internas: Son las que actúan dentro del ...
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entrenar casa ganar musculo
¿Se puede ganar masa muscular en casa? Ya te digo ahora que... ¡Si, se puede perfectamente! Antes de nada, vamos a hacer una pequeña comparación entre entrenar en casa vs entrenar en un gimnasio. También te contaré mi propia experiencia y te daré 5 consejos clave para que puedas sacar ...
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recuperar musculo perdido
Como bien sabrás o, de lo contrario, deberías saber… Niveles de masa muscular y fuerza aceptables, no solo sirven para vernos y sentirnos bien, sino que son fundamentales para tener una buena salud a corto, medio y largo plazo. A día de hoy multitud de estudios científicos (varios de ellos ...
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PM RUMANO
En este articulo/tutorial hablaremos acerca de un ejercicio muy bueno para trabajar los isquiosurales y el glúteo: El Peso Muerto Rumano con barra. Te expondré mi punto de vista, basado también en la ciencia y el funcionamiento del cuerpo el máximo... ¡Vas a aprender a sacarle el máximo partido a ...
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bulgarian squat
La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios para tren inferior que puedes hacer para estimular tus cuádriceps y glúteos. Es un gran ejercicio tanto para aumentar tu masa muscular (hipertrofia de piernas y glúteos) pero también puede tenerlos para el rendimiento deportivo y para la mejora de la ...
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CALZADO GYM
Se cometen errores muy graves cuando se trata de elegir un calzado adecuado para entrenar o zapatillas optimas para el gimnasio. En este artículo abordaremos cuales son las mejores y las peores opciones, diferentes alternativas en función de tu entrenamiento, recomendaciones específicas y más. Además, te vinculare cuales uso y ...
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BLOG FITNESS y NUTRICIÓN

Este blog de fitness español, va mucho más allá que un blog de gym. Está estrechamente vinculado con mi canal de youtube fitness y mis redes sociales. Para acceder a los artículos, puedes hacerlo a través de “Entradas” donde verás todas las entradas publicadas independientemente de su categoría o agrupación o a través de la sección de “Blog” en ella encontraras las diferentes secciones.

¿En que se divide el blog de nutrición y fitness?

Actualmente son las siguientes: Divulgación y ciencias de la salud y el deporte, rutinas de gimnasio, recetas saludables variadas, tutoriales de ejercicios del gimnasio, mitos de la nutrición y el deporte, sección donde comparto polémica y opiniones, zona de blog de deportes variados y una sección de contenido extra diferente a lo demás.

La sección de “DICCIONARIO” es extra, se trata de una especie de diccionario fitness y preguntas frecuentes, con artículos muy reducidos, con términos y frases que suelen buscarse ¡Seguro que alguna te interesa!

Asesoramiento Deportivo OnLine

Actualmente no ofrezco la opción de asesorías online, esto se debe a que en estos momentos no podría dedicarle todo el tiempo que creo necesario. Cuando haga asesoramientos será para ofrecer un servicio de calidad.

¿Esta web de Fitness en Español incluye foro?

A día de hoy no se dispone de un foro fitness en español en la web ya que debería tenerse cierto control y demás. Pero con el tiempo y la progresión en lo que se refiere a la visibilidad, la intención incluir una sección destinada a debates y demás. De todos modos, está habilitada la función de “Comentar” en todos los artículos donde puedes aportar, preguntar, podemos debatir y demás.